菠菜作为一种常见的蔬菜，其营养价值丰富，里面含有大量的维生素以及膳食纤维，孕妇食用好处多多，尤其是怀孕前三个月的女性，胎儿需要大量补充叶酸，那么这款菠菜鸡蛋汤非常合适。
菠菜中含有大量的维生素
1孕妇能不能吃菠菜
回答：孕妇是可以吃菠菜的，它是难得可以补充各种营养的蔬菜，孕期食用对身体有好处。
菠菜中含有比较丰富的胡罗卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物资元素，能提供给人体各种营养物质，其所含的铁质，对妊娠期缺铁性贫血的孕妇有很好的治疗效果，除此之外还有以下几点好处。
丰富的铁质可补充气血
1、通肠胃：菠菜中的膳食纤维可有效缓解孕妇便秘现象，润燥滑肠帮助准妈妈排出身体内的毒素；2、明目防衰老：其中胡罗卜素是有利于胎儿眼睛发育的物质，也可以帮助孕妇缓解眼疲劳等疾病，根据研究表明，菠菜中还可以提取一种物质能促进孕期细胞增殖，利于皮肤表皮细胞更替，有效方式衰老；3、补血：孕期出现贫血是十分常见的现象，但如果是过度贫血则会造成腹中胎儿缺氧，菠菜中富含铁质，可有效补充身体血液，预防此类情况发生。
不过菠菜虽好但不宜大量食用，主要是因为其中含有草酸，此类物质会影响孕妇对钙和锌的吸收过程，长期食用就会对身体造成一定的影响，所以吃菠菜得适量才行。
2什么时候吃菠菜好
一天中吃菠菜最好的时间是在中午，食用后可促进肠胃对食物的消化吸收，不过在晚上建议少吃或者不吃，做之前先用开始煮一下，这样可以把里面的草酸煮干净，降低对身体的影响。
Tips：
菠菜属于一年四季都有的蔬菜，其中以春季口感最佳，此时其红叶绿、鲜嫩异常、尤为可口，所以孕妇可以赶在春季上市的时候购买，对解毒、防春燥颇有益处。
3吃菠菜的方式有哪些
作为一种常见的蔬菜，吃菠菜的方式多种多样，不过也有很多食材是不能和菠菜搭配在一起食用的，比如豆腐、猪肝、黄豆、牛奶等，盲目搭配会影响其中的营养成分，下面柚喜网为大家推荐一款适合怀孕前三个月食用的食谱——菠菜鸡蛋汤，既好吃又无副作用。
鸡蛋用筷子搅出蛋花
材料：菠菜适量、鸡蛋1个、食盐5克、味精2克、香油少许、水适量。
第一步：将菠菜洗干净，滤掉表面多余的水分，鸡蛋打入碗中打散；第二步：锅中倒水烧开，滴上几滴油，让如菠菜焯一下（去除里面的草酸），捞出后放入凉水中放凉；第三步：放凉后切成小段，锅中放油烧热，加入葱姜丝爆出香味，然后倒入适量水烧开，将切好的菠菜段投入；第四步：烧开后倒入鸡蛋液，用筷子迅速的搅拌几下成蛋花，最后关火放适量调味料即可。
注：菠菜与鸡蛋同食，可有效预防贫血、营养不良等症状。
4菠菜的营养成分
菠菜富含维他命A、维他命C以及矿物质成分，其中维他命C含量是所有蔬菜类最高的，孕期食用有诸多好处，以下为100g菠菜的营养成分表。
成分
含量
成分
含量
热量
24千卡
蛋白质
2.6克
脂肪
0.3克
碳水化合物
2.8克
膳食纤维
1.7克
维生素A
487微克
胡罗卜素
1.4微克
视黄醇
91.2微克
维生素C
32毫克
维生素E
1.74毫克
钠
85.2毫克
钙
66毫克
镁
58毫克
铁
2.9毫克
锰
0.66毫克
锌
0.85毫克
铜
0.1毫克
磷
47毫克
硒
0.97微克
钾
311毫克
5孕妇饮食大全
对于怀孕女性来说，自身和胎儿的健康都是吃出来的，科学饮食才是母婴平安的关键，若是饮食有误，不仅影响胎儿对影响的吸收，而且还可能对自身的健康带来伤害，所以孕妇要明确哪些能吃哪些不能吃。
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Tips：
一般来说，怀孕的妇女在饮食上需要注重营养丰富、清淡以及容易消化，远离辛辣、刺激、油腻类型的食物，只有在饮食上将自己和胎儿的营养都考虑到，才能做到一个人吃两个人补。
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